Топ 6 условия за здраве и дълголетие на жените
За да поддържа здравето, младостта и хубостта, дамата би трябвало да се придържа към шест житейски „ постулата “.
Тези топ 6 съвета би трябвало да станат потребен табиет за всяка уважаваща себе си жена, с цел да наподобява постоянно радостна и млада.
Добър сън
За да поддържате естествен живот, би трябвало да спите най-малко 7 часа дневно. Учените неведнъж са заявявали това. Достатъчният сън освен ще ви избави от сбръчкване и торбички под очите, само че и ще удължи живота ви. Важно е да обърнете внимание на качеството на леглото, в което спите. Матракът би трябвало да е корав и тежестта на тялото да се разпределя отмерено, тъй че всички органи да се доставят с кръв по време на сън и тялото ви да може да си почине.
Сутрешни извършения
Необходим житейски обред, който разрешава на всички органи да се разсънят и да затоплят всички мускули. За да извършите това, просто би трябвало да пренастроите леко режима си на пробуждане, ставайки 10-15 минути по-рано. Можете да намерите комплекси от утринни извършения във всеки интернет портал, в случай че към момента не сте имали време да се запознаете с тях.
Здравословна закуска и вярно хранене
Закуската би трябвало да участва и даже да сте привикнали да не ядете, а просто да пиете кафе заран, време е да се отървете от този неприятен табиет! За да изпитате физиологично възприятие на апетит заран, пробвайте се да не натъпквате стомаха си с мъчно смилаема и висококалорична храна вечер. За тези, които вземат решение да се подложат на диета, диетолозите също предлагат да не се отхвърлят от закуската, която би трябвало да съдържа 25% от дневния банкет на храна.
Ябълка, банан, сандвич с ниско наличие на мазнини сирене и кисело мляко са изцяло подобаващи като утринно ядене. Една от най-здравословните закуски за една жена е пълнозърнестата овесена каша с мляко с добавени плодове и ядки.
Също по този начин не забравяйте за течностите. Пийте пресни сокове, минерална вода, пробвайте се да не пиете доста течност вечер, с цел да избегнете спомагателен стрес върху бъбреците и утринен оток.
Грижа за кожата
Грижата за кожата ви е сигурен метод да я запазите. И едно от главните правила за грижа за нея е да премахвате грима незабавно откакто се приберете. Почистването на кожата е наложително. Освен това можете да обтривате лицето си с запарка от билки: лайка или невен, да вземем за пример. Използването на парче лед с запарка от някоя от билките, с цел да обтриете лицето заран, също съвършено тонизира кожата.
Също по този начин е значимо да употребявате козметика, подобаваща за вашия вид кожа и възраст. Тогава кожата ви ще бъде здрава и ще сияете.
Физически извършения
Опитайте се да спортувате постоянно. Дори в случай че по здравословни аргументи не можете да ходите на фитнес, можете да се запишете за басейна, който има най-малко противопоказания, а голям вагон изгоди за вашето здраве. Обикновеното вървене също няма да навреди. Лекарите са потвърдили, че за естественото действие на сърцето човек би трябвало да прави най-малко 10 000 крачки всеки ден.
Редовни прегледи
Не подценявайте прегледите на лекарите. Посещавайте доктор един път на всеки шест месеца или един път годишно, с цел да вършиме кръвен тест, който ще покаже общото ви здравословно положение. И, несъмнено, не би трябвало да пренебрегвате здравната помощ, в случай че нещо ви тормози. Не разчитайте на „ може би ще мине “, здравето ви е всичко, което имате и което е витално належащо да цените!
